Calm, Cool & Collected Reset

Voel je dat het tijd is? 

Om jezelf een weekend te geven waar je kunt opladen en even kunt stil staan bij alle stappen, veranderingen en groei van het afgelopen jaar. Zodat je straks relaxed en vol goede energie aan de kersttafel zit. 

Dit is voor jou als je grote ambities hebt,  je hebt zoveel kracht, je presteert veel op allerlei verschillende vlakken. Maar tegelijkertijd loop je met al die power die je hebt ook vaak jezelf voorbij. 

Dit is wat ik heel veel hoorde de afgelopen maanden. 

"Ik weet hoe belangrijk het is om goed voor mijzelf te zorgen maar juist als het druk is schiet dit erbij in."

Terwijl rust, beweging, ademwerk en inchecken bij jezelf juist het magische ingrediënt kan zijn om het leven te leiden dat je wilt.  

Dus laten we daar samen wat aan doen. 

Dit is wat er kan gebeuren als je een krachtige keuze maakt voor jezelf om je eigen routines een frisse update te geven.

Je hebt een goede focus en maakt moeiteloos alle to do's af, je lichaam voelt soepel en sterk, je blust hier en daar wat brandjes en je zit zelfverzekerd en relaxed aan de kersttafel. Waar je echt bewust kunt genieten en er kunt zijn voor degene die er om je heen zijn.

Wat je waarschijnlijk niet meer wilt: als een gesjeesde kip met klotsende oksels, schouders die voelen als steen en een constant gevoel van rush de Kerst dagen en Oud en Nieuw in denderen. Het is tijd voor een shift.

En het leuke is... Je kunt gewoon achterover leunen en gaan genieten van een overheerlijke retraite in de Herberg Het Volle Leven in Appelscha. Een weekend voor jezelf om in alle rust het jaar af te sluiten en jezelf weer een nieuwe frisse boost te geven voor al het moois wat eraan komt in 2025. 

Een retraite waar je kunt opladen,  uit de waan van de dag stapt en een duik neemt in de wereld van yoga. Je wordt geïnspireerd door de yoga filosofie en verschillende schrijfoefeningen. Je ervaart een diepe ontspanning door diverse krachtige technieken. Je krijgt inzicht in je binnenwereld, je dromen, je gevoelsleven. Je brengt je aandacht naar je lichaam en dit moment, waar je de rijkdom van eenvoud kan ervaren.  Als je de deur uit gaat wandel je zo de prachtige natuur van het Drents Friese Woud in. En, ook een hele belangrijke je kunt genieten van overheerlijke, gezonde, vega gerechten.  Hoe klinkt dit voor je?

Dit is niet alleen maar een retraite. We hebben iets bedacht wat echt een groot verschil kan maken en waar al veel langer om gevraagd wordt. Ik heb enorm veel zin om dit met je te delen. 

Blijvende shift 
Na het weekend voel je de enorme kracht van yoga, stilte en reflectie. Het perfecte moment om dit nog meer te integreren in je eigen leven. Ik leer ik je in 4 weken mijn Calm, Cool & Collected methode. Met korte, inspirerende yoga, adem, myo fascia  en meditatie sessies die je krijgt opgestuurd kun je een gemakkelijke maar wel effectieve routine voor jezelf maken of je eigen routine een nieuwe boost geven. 

Over de retraite

In deze retraite is het gevoel Calm, Cool & Collected de rode draad. Dit komt terug in verschillende oefeningen, yogafilosofie, schrijfopdrachten en inzicht vragen.  Je gaat op reis naar je innerlijke wereld door de yoga, de verschillende schrijfoefeningen en meditaties. Zo krijg je inzicht in hoe het met je gaat en waar je op een diep niveau naar verlangt. Vervolgens maken mij wij dit meer concreet en kijken wij hoe je dit op een eenvoudige manier kunt integreren in je dagelijkse leven. 

Vinyasa Yoga

Vinyasa Yoga is een dynamische, krachtige vorm, waarin je meegenomen wordt in een creatieve flow en op je ademhaling beweegt. Gericht op het ontwikkelen van (innerlijke) kracht, concentratie en flexibiliteit in het lichaam en het tot rust laten komen van de geest. Je krijgt ook een aantal eigen Vinyasa series die je thuis kunt doen, zodat je na een tijdje voelt dat je lichaam steeds krachtiger en soepeler wordt. 

Bij Yin yoga blijf je 3 tot 5 minuten in een liggende of zittende houding. Hier ligt de nadruk op het ontspannen van het lichaam. Je stimuleert de diepere lagen zoals het bindweefsel, de pezen, banden en gewrichten. In deze tijd waarin veel mensen het uiterste van zichzelf vragen, helpt yin yoga om de balans in je leven tevinden of behouden. 

Myo Fascia

In dit weekend wordt op zaterdag Yin gecombineerd met Myofascial release. Hiermee ontspannen we het lichaam en in het specifiek de triggerpoints. Met Roll en Release technieken ontspannen wij het bindweefsel in het lichaam. Het oprekken en stimuleren van het bindweefsen rondom en door je spieren brengt de juiste structuur weer terug, zodat deze daarna weer alle ruimte heeft om soepel te bewegen. Dit doen we in de lessen door middel van tennisballen en foamrollers. Docent Tess Eckhardt heeft een internationale teacher training gedaan om zich hierin te specialiseren en om de laatste ontwikkelingen en technieken toe te kunnen passen. Het is een hele efficiente manier waarbij je vaak al direct verschil voelt. Deze techniek integreer ik ook in de sessies die je naderhand thuis kan doen. Zodat het echt een nieuw onderdeel wordt van je practice. 

Yoga Nidra 
Yoga nidra betekent letterlijk 'yoga slaap' en is rond 1950 ontwikkeld door Swami Satyananda Saraswiti. Bij yoga nidra doe je geen zittende of staande houdingen maar blijf je, net als in de eindontspanning, in een liggende houding op de mat. De stem van de docent leidt je door verschillende fases van de oefening heen, waardoor je in een stadium tussen waken en slapen komt. Een ontspanningsoefening en energie boost in één. Je krijgt naderhand ook een eigen yoga nidra audio die helemaal aansluit op dit weekend en deze blijft van jou. 

Ademwerk

Dit jaar integreer ik ademwerk in de lessen. De oefeningen zijn toegankelijk en vooral gericht op ontspanning. Hierbij maak ik een mix van wetenschap, de laatste onderzoeken over de ademhaling, praktische ademhalingsoefeningen en de eeuwenoude filosofie. Afgelopen jaar deed ik een internationale pranayama opleiding die enorm veel helderheid gaf. Ik maak je dus ook erg graag wegwijs in alle ademhalingsoefeningen. Na de retraite deel ik een aantal simpele ademhalingsoefeningen en leg uit op welk moment je deze kunt doen en wat het effect is.  

Trainer: Tess Eckhardt 

Van vrijdag 20:00 uur tot zondag 15:00 uur.

Groepsgrootte max. 12 personen.

Trainer is bevlogen en gediplomeerd.

6 trainingsblokken

Ontbijten, lunches en diner zijn vegetarisch.

Alle maaltijden worden verzorgd door de topkok van Herberg Het Volle Leven.

Veel mogelijkheden tot wandelen in het aangrenzende bosgebied.

Locatie: Herberg Het Volle Leven in Appelscha. 

Programma

Vrijdag
20:00- 21:30: Introductie, soft flow yoga & Yoga Nidra 

Zaterdag
 09:00 - 10:00: Ontbijt
 10:30 - 12:00: Meditatie, ademwerk, en Vinyasa Yoga
12:30 - 13:30: Lunch
14.00 - 15.00  New Intentions workshop, geef jezelf frisse energie, inspiratie en een boost op een manier die bij je past. Sta stil bij het afgelopen jaar en maak ruimte voor wat er aan komt. Met een visualisatie, creatieve oefeningen, inzichtsvragen en journaling. 
15:30 - 17:00: Wandeling in het bos, gedeelte in stilte en met aandachtsoefeningen 
18:00 - 19:30: Diner
19:30 - 21:30: Yin Yoga, gecombineerd met Myo Fascia Release oefeningen om het lichaam te ontspannen 

Zondag
9:00 - 10:00: Ontbijt
10:00- 11:30: Meditatie, ademwerk en Vinyasa Yoga
12:00- 13:00: Lunch
13:30- 15:00: Yin Yoga en nabeschouwing